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5 conseils pour booster sa vitalité mentale

booster son mental

Se soucier de la santé mentale doit être une priorité absolue dans la vie. Cela permet de maintenir davantage la santé physique.

De toute manière, certaines pratiques doivent faire partie d’une routine quotidienne. Pour cela, les cinq conseils suivants constituent un bon départ, afin d’adopter ces pratiques.

1. Dormir suffisamment

On peut commencer cette pratique au début de la journée, ou à la fin de la nuit. Le sommeil est crucial pour le bon fonctionnement du système immunitaire, pour la santé mentale, et même pour le pays.

Selon des études, des centaines de milliards d’euros par an sont perdus, en raison des conséquences du manque de sommeil. Chacun doit dormir entre 6 et 8 heures par nuit, et même 15 minutes de moins peuvent faire une énorme différence.

Afin d’illustrer cela, il est essentiel de lire un guide sur la lithothérapie.

dormir suffisamment

2. Alimenter le cerveau

Les aliments dits « cérébraux » ou « super-aliments » aident à booster la forme mentale. On a besoin du bon carburant pour le cerveau.

Il est idéal de prendre des noix ou des amandes à la place des bonbons. Mais on doit faire attention aux légumes verts et aux poissons gras. L’ajout d’une portion de légumes et de fruits à l’alimentation quotidienne augmente le bien-être mental et la satisfaction de vivre.

Le meilleur aspect de leur consommation est de ne pas sentir gêné ou lourd, après leur prise. Vous pouvez vous inspirer du régime alimentaire des bouddhistes pour établir le vôtre.

alimenter le cerveau

3. Moins de stress, plus de rire

Le stress (trop) n’est pas bon pour la santé, y compris la santé mentale. Lorsqu’on entre dans une période de stress, et qu’on se sent triste, en colère et désespéré, on devra tout arrêter.

On devra suspendre tout ce que l’on fait, même si ce n’est que pour cinq minutes. Cependant, il faut faire sortir la « liste de joie ».

Il s’agit de la liste de référence pour les moments de désespoir, de tristesse et de stress. Chacun doit créer sa propre liste, afin d’apporter de la joie et de booster sa vitalité mentale.

Moins de stress

4. Créer des liens forts

Une relation avec quelqu’un n’est pas de manière platonique, mais vraiment connectée. On a tous besoin de se connecter, et on n’est pas fait pour vivre seul. C’est pourquoi il est crucial, également pour booster la vitalité mentale, d’entraîner les muscles de la relation.

Certaines personnes le font naturellement, d’autres sont trop timides. D’autres encore se considèrent comme introverties, et apprécient le plus leur propre compagnie.

Cependant, on a besoin d’une certaine interaction sociale, afin de sortir de son esprit et se réaliser. Elle apporte de la lumière et de la couleur dans la vie quotidienne.

Créer des liens forts

5. Se connecter avec la nature

Se connecter avec le monde vert constitue un meilleur moyen de booster la vitalité mentale. Et le meilleur, c’est qu’il est totalement gratuit.

On peut se reposer, même pour une demi-journée, dans un parc naturel ou un espace vert. En faisant, au moins 20 minutes de marche par jour, entouré de verdure, le taux d’hormones du stress diminuera.

En outre, des gens pratiquent la méditation dans la nature, afin de retrouver la paix mentale et de booster sa vitalité.

Meditation se connecter à la nature

Conclusion et Bonus

Pour booster sa vitalité, vous l’aurez compris il faut :

  1. Bien dormir
  2. Manger sainement 
  3. Rire
  4. Avoir une vie sociale
  5. Reposer son esprit

Je vous donne un 6 ème point très efficace, en Bonus. Il existe tout un tas d’amulettes bouddhistes qui ont de nombreuses vertus et permettant d’aider à se (re)connecter, se protéger ou encore attirer la chance ou l’amour.

Accompagnées de mantras, ces amulettes sacrés sont très efficaces .
Nous proposons de véritable amulettes bouddhistes fabriqués puis bénis par les moines.

Vous pourrez découvrir certains de nos modèles disponibles ci-dessous :

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