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5 grands mantra de Yoga à mémoriser

mantra de yoga

Dans cet article je vais vous apprendre les mots des mantras classiques du sanskrit et du gurmukhi que vous rencontrerez probablement encore et encore.

 

La lecture de mantras en sanskrit, l’ancienne langue de l’Inde, peut certainement être intimidante. Gurmukhi, une écriture sacrée utilisée dans le Kundalini Yoga, est plus simple que le sanskrit. Vous n’avez pas besoin de mémoriser entièrement un mantra pour obtenir des résultats positifs. Même les mantras d’un seul mot, comme Om, peuvent être assez puissants.

Considérez un mantra comme un instrument mental qui permet d’affiner votre pratique du yoga. « L’incorporation des mantras dans la pratique peut aider à la rendre sacrée et à la sortir du domaine du physique pour la faire passer à un état de conscience supérieur », explique Zoë Slatoff-Ponté, auteur de Yogavataranam : La traduction du yoga.

Cultiver une présence sonore peut être libérateur d’une certaine manière, car on fait l’expérience de la nature lumineuse du son. On dit que chaque chakra a une vibration particulière et que certains mantras peuvent faire résonner et harmoniser cette énergie. « Un mantra est un concept beaucoup plus complexe qu’un simple chant », ajoute Risha Lee, conservatrice des expositions au Rubin Museum of Art de New York. « Il unit le son, le corps et l’esprit dans une expérience profondément philosophique ”

 

Lisez les mantras de la guérison : L’utilisation d’affirmations sonores pour le pouvoir personnel, la créativité et la guérison

Bien que la récitation d’un mantra avant ou après avoir mis les pieds sur le tapis puisse améliorer votre pratique, il n’est pas nécessaire d’être en mode yoga pour chanter. Les mantras sont un outil de yoga que vous pouvez utiliser pour calmer votre esprit, n’importe où et n’importe quand. Vous vous sentez stressé, seul, anxieux, excité ? Choisissez un mot, une phrase ou une invocation et chantez-la d’une manière qui vous convient : forte, doucement ou même dans votre tête.

Pour en tirer le plus grand bénéfice, les mantras courts doivent être chantés 108 fois (les perles de mala peuvent aider à cela) et les mantras longs peuvent être répétés jusqu’à trois fois. Dans tous les cas, allouez quelques minutes pour concentrer votre attention sur le son.

« La prononciation des mantras est très importante »

 « Idéalement, on apprend la prononciation correcte auprès d’un professeur, qui peut également vous recommander un mantra spécifique”

 

Statue Phra Phrom

Si vous n’avez pas de professeur pour vous dire ce dont vous avez besoin, vous trouverez sûrement cette liste de 5 mantras essentiels, quelle que soit votre humeur.

1. Le mantra : Om

Prononciation : A-U-M

Pourquoi le chanter : On dit que Om est le premier son entendu lors de la création de l’univers. Lorsque chaque syllabe est prononcée pleinement, vous devez sentir l’énergie du son qui monte du plancher pelvien jusqu’au sommet de votre tête. On dit que le bourdonnement du Om débloque le chakra de la gorge, ce qui peut conduire à une communication plus harmonieuse avec les autres.

2. Le mantra : Shanti Mantra, un chant pour la paix

Version longue :

Prononciation : sarvesham svastir bhavatu | sarvesham shantir bhavatu | sarvesham purnam bhavatu | sarvesham mangalam bhavatu

Traduction : Qu’il y ait du bien-être pour tous, Qu’il y ait la paix pour tous. Que la plénitude soit pour tous, Qu’il y ait du bonheur pour tous.

Version courte :

Le mantra : Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Prononciation : A-U-M Shanti Shanti Shanti

Traduction : Om paix paix paix

Pourquoi le chanter : Parce que nous pourrions tous avoir besoin de plus de paix dans nos vies.

 

3. Le mantra : Le mantra de Gayatri

Prononciation : Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat

Traduction : La terre, le ciel, le tout. L’excellente puissance divine du Soleil. Puissions-nous contempler le rayonnement de ce dieu, Que cela inspire notre compréhension.

Pourquoi le chanter : C’est l’un des plus anciens mantras sanskrits. Il parle de l’unité de toute la création, malgré ses nombreuses formes. En le chantant, il invoque la lumière du soleil et nous aide à transcender la souffrance.

 

4. Le mantra : Invocation à Ganesha

Prononciation : Om gam ganapataye namah | vakra-tunda maha-kaya surya-koti-sama-prabha | nirvighnam kuru me deva sarva-karyeshu sarva-da

Traduction : Salutations à Ganesha. O Ganesha, dieu au tronc courbé, de grande stature, Dont la brillance est égale à dix millions de soleils. Accordez-moi la liberté de m’affranchir des obstacles, En toutes choses, à tout moment.

Pourquoi le chanter : Ganesha est le dieu de la sagesse et de la réussite, celui qui élimine les obstacles. C’est toujours une bonne idée de commencer une nouvelle entreprise en l’invoquant.

 

5. Le mantra : Invocation à Patanjali, auteur du Yoga Sutra

Prononciation : yogena chittasya padena vacham malam sharirasya cha vaidyakena | yo ‘pakarottam pravaram muninam patanjalim pranjalir anato ‘smi ||

Traduction : Avec les paumes pliées ensemble, Je m’incline respectueusement devant Patanjali, le meilleur des sages, Qui dissipe les impuretés de l’esprit avec le yoga, De la parole par la Grammaire, et du corps par la Médecine.

Pourquoi le chanter : Ce chant invoquant Patanjali, un des ancêtres de la tradition du yoga, est souvent chanté au début des cours de yoga Iyengar ou comme introduction au chant du Yoga Sutra. Essayez-le au début de votre pratique pour honorer la tradition ancienne et rendre grâce à la lignée des professeurs. Ce chant nous rappelle également que le yoga est destiné à purifier l’esprit, tandis que la médecine ayurvédique peut guérir le corps, et que notre parole (et aussi notre respiration) est fondamentale.

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